60代のおすすめ運動を調べると、種類が多すぎて逆に迷う。ウォーキング・水泳・ヨガ・筋トレ・ラジオ体操……どれもいいと書いてある。その中から自分に合ったものを選ぼうとすると、選べないまま終わる。 全力老人は一つの基準で選ぶ。生存に直結するかどうか。それだけだ。 消費カロリーでも、楽しさでも、続けやすさでもない。「転ばない・…

運動しなければと思いながら、何から手をつければいいか分からない60代は多い。ウォーキングを30分続けるべきか。ジムに通うべきか。ラジオ体操を再開すべきか。調べるほど選択肢が増え、結局何もしないまま1週間が過ぎる。 この記事の答えは一つだ。スクワット10回。それだけでいい。 なぜウォーキングでも水泳でもなく、スクワットなのか。…

60代でダイエットしようとしている女性に、まず一つ聞きたい。 体重を落として、その後どうなりたいのか。 体重計の数字が2キロ減ったとして、それで何が変わるのか。 「スリムになりたい」「若い頃の体型に戻りたい」——その気持ちは否定しない。60代になって鏡を見るたびに感じる変化は、誰にとっても正直なところ気持ちのいいものではない…