東日本大震災で亡くなった方の約6割が、65歳以上の高齢者だった。令和2年7月豪雨では、死者の約8割が65歳以上の高齢者だった。令和元年台風19号でも、長野・宮城・福島などで被災した死者の多数が高齢者だった。 なぜ、ここまで高齢者の死亡率は高いのか。 メディアはよく「逃げ遅れ」という言葉を使う。避難の意思決定が遅かった、情報を把…

「ストレッチ教室に通いたい」という気持ちは正しい。一人ではなかなか続かない。仲間がいれば動ける。その動機は、体を積み上げるうえで実際に機能する。 ただし、勘違いしてはいけないことがある。週1回の教室に通えば体が維持できる、という思い込みだ。 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」は、高齢者に対して筋力…

「ストレッチをしたほうがいいのはわかっている。でも何をどの順番でやればいいかわからない。」そう感じている高齢者は多い。 「ストレッチ」と「ストレッチ体操」は別物だ。ストレッチとは「筋肉や関節を伸ばす行為そのもの」を指す言葉だ。対してストレッチ体操とは「決まった動作を、決まった順番で行うプログラム」を指す。 ラジオ体操…