生存ボディケア– category –

災害が起きた後、最初の72時間が最も体への負担が大きい。 避難所の硬い床で眠り、重い荷物を運び、慣れない姿勢で過ごす。 この72時間を体が壊れずに乗り切れるかどうかは、日頃の体のメンテナンスにかかっている。 ストレッチは、その準備だ。 毎日5〜10...

「ストレッチをやろうとしたが、床に座れない」「前屈しようとしても全然届かない」「複雑なポーズは覚えられない」。こういった理由でストレッチを諦めている60代は多い。 しかしストレッチに難しい姿勢は必要ない。椅子に座ったまま、あるいは立ったまま...

「体が硬くなった」「朝起きると体がこわばっている」「前屈しようとしても全然届かない」。こういった変化を「年のせい」として受け入れてしまっている60代は多い。 しかしストレッチをやめた体は、ただ硬くなるだけではない。可動域が狭くなり、動きが遅...

60代が体力をつけるには『15kg背負って歩く』を目標にしろ 「体力をつけたい」と思っている60代は多い。しかし「何のために」「どのくらい」という基準を持っている人は少ない。目標がなければ、何をやっても「これで十分なのか」がわからない。やがてトレ...

先週まで抱っこできていた孫が、今日は重く感じた。そういう瞬間が、60代のある日突然やってくる。 体が衰えているのは薄々わかっていた。でも「まだ大丈夫」と思っていた。その「まだ大丈夫」という感覚こそが、最も危険な状態だ。 体力低下は予告なく限...

階段を上り切ったとき、息が少し上がる。 重い荷物を持ち上げるとき、以前より時間がかかる。 そんな小さな変化に気づきながら、「まあ年齢相応だろう」と流していないか。 その判断が、命取りになる。 この記事では、60代の体力衰えを「日常の不便」では...